bez tluszczu

[...] którą można oczywiście rozszerzyć .A że koks działa tego nie kwestionuje tego ,tylko co z tego jak mięśnie Ci urosną a będziesz miał 25% tłuszczu to i tak ich nie zobaczysz .Nie wiem ile ćwiczysz i jak ,więc trudno mi oceniać sylwetkę ,ale naprawdę można sylwetkę zbudować bez koksu w 2 lata .Być może za duzych efektów oczekujesz w krótkim czasie

- daa to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]

[...] miesa idzie. Dieta powinna być dostosowana osobiście a nie według książki. Wtedy nie brakuje witamin, na keto ciężko z potasem o polifenolach nie wspomnę. Z resztą życie bez owoców i węgli to jakaś pomykla. Jak nasz jaskiniowy przodek widział jabuszka czy poziomki na krzaczku na zjadał a nie tylko tłuste mięso.. :) Co do tluszczu( a [...]

[...] transportu glukozy do mięśni i jej mniejsze wykorzystanie w ciągu dnia z przestawieniem się na tłuszcz jako główne źródło energii. Czyli w skrócie trochę jak na diecie keto bez autentycznego wchodzenia w keto. Twój organizm przyzwyczajony do glukozy jako głównego źródła energii spowolnił pobór energii na cele energetyczne z węgli a zwiększył z [...]

[...] 1600kcal na dobę to dzielimy to na 24h daje to 66kcal na godzinę czyli 1,11kcal na minute. Najlepiej policzyć swoją wagę przez 60 da nam to wynik ile kcal palimy na minute w bezruchu. Dlatego liczymy kalorie netto zawsze a icząc brutto i BMR liczymy część podwójnie niepotrzebnie przez co przeszacowujemy ile realnie spalamy a ile zużywamy stąd tak [...]

[...] Tobie obliques oczywiście };-) za co jestem Ci dozgonnie wdzięczna :-D) i nie chciałabym już nigdy wrócić do tej wyjściowej :-{ Przestudiowałam jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok: - od połowy sierpnia liczyłam każdy gram, ale chciałabym przejść na liczenie "na oko" tj. [...]

[...] Poniżej znajduje się ’hardkorowy’ zestaw nie-hormonalnych suplementów Nie ma tam SAA Nie ma tam PH Wszystko legalne Są to suplementy które bez problemów można dostac w większości sklepów kulturystycznych Ale po kolei: Większość wie co to jest PCT (Post Cycle Therapy-Odblokowanie – tzn.terapia [...]

[...] uprawiać aerobik? I znów nie ma tu jednoznacznej reguły, choć MaDonna zleca cztery 30-minutowe sesje w tygodniu dla utrzymania dobrej ogólnej kondycji fizycznej. Kulturyści, którym zależy na zwiększeniu masy, mogą zredukować tę liczbę do trzech na tydzień. Zapewni to znaczne korzyści płynące z aerobiku bez uszczuplania ciężko wypracowanych mięśni

[...] w miarę postępów lub ich braków w redukcji, podobnie ilość i intensywność aerobów w jakimś tam momencie dorzucę też spalacze miskę na początek ustawiam w taki sposób (w dniu bez treningu wywalam z miski worek ryżu i banana przez co wyjdzie 2684kcal) DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry [...]

2015-03-01 niedziela dzień bez treningu i bez żadnych aerobów miska podobnie jak wczoraj czysto, co przez ostatniej kilka tygodni było niewykonalne na weekendach małe podsumowanie redukcji redukować próbuję już 2 miesiące, a raczej próbuję zaskoczyć z redu, generalnie wygląda to tak że w jednym tygodniu robiłem 2 kroki do przodu, a w następnym 3 [...]

[...] preferuję treningi po posiłkach węglowodanowych. Również na redukcji. Podobną praktykę stosuję i sportowców, których prowadzę i dochodzą oni jakoś do 4 - 5% bf (niektórzy bez SAA, efki czy T3). Czy wycięcie węglowodanów z okresu przedtreningowego i wrzucenie tam MCT dałoby lepsze efekty? Wątpię. Z racji tego, że poruszyłeś ciekawy temat to [...]

[...] Do tego świetny smak- akurat miałem przyjemnosc testowac czekoladowy, pycha. Rozpuszczalnosc mnie zadziwila- wystarczy wsypac, potrzasnac i bialko calkowicie rozpuszczone bez piany i grudek. Z roznymi bialkami mialem wczesniej doczynienia jednak WPC 100% jest dla mnie nr 1 OCENA: 9/10 SMAK: 8/10 ROZPUSZCZALNOSC: 10/10 [...]

Monologu ciąg dalszy ;-) Wczorajszy dzień: 08.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg 4. Siad ATG: 80x60kg, 8x100kg 1. Uginanie na maszynie leżąc: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg 2. Martwy na [...]

[...] na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie kalkulatory mają tobie ułatwiać sprawę a nie są po to aby kurczowo [...]

[...] Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 15kg x 5+5+3; 12kg x 5+5+4; 12kg x 5+5+4 najpierw prawa ręka 5 powtórzeń, potem lewa 5 potem prawa 5 i tak dalej (bez żadnej przerwy) pierwszy raz robiłem w takim wariancie i strasznie mocno spompowałem bicki przerwa na wykonanie jedna ręką daje nam chwilkę oddechu dla drugiej, przez co [...]

[...] na np. ostatnią strone czyli ostatni numerek. Obok napisu przejdź... pisze nam ile stron jest w danym temacie... Jednak jest także tak ze odrazu wchodzac w dany temat bezpośrednio chcemy przejść na ostatnią strone tematu. W chodzimy do wybranego działu przez siebie w którym znajduje interesujący nas temat po czym po prawej stronie jest [...]

[...] byłoby tam widać, czy np nie miałeś bardzo dużego niedoboru w diecie omega 6 - co zdarza się co prawda rzadko, ale jest możliwe. Tym tez można tłumaczyć spadek sił na diecie beztłuszczowej, no ale to już wolne dywagacje, najprawdopodobniej przyczyna leży kompletnie gdzie indziej. O tyle mnie to interesuje, że często różni ludzie proszą mnie o [...]

[...] mają też sporo nasyconego, bardziej szkodliwego niż palenie papierosów. jezeli cos w nich jest szkodliwego to cholesterol... jednak z tego co mi wiadomo organizm (zdrowy, bez zaburzen metabolicznych) syntezuje z nichHDLI LDL. W jajkach jest 3 g kw. tł. nasyconych, a w orzechach wloskich 6,56 g. wiekszosc produktow ma gorszy stosunek [...]

[...] stężenia przekłada się na zwiększenie anabolizmu, czy może organizm po prostu wydziela większe ilości tego hormonu aby poradzić sobie z nadmiarem tłuszczu? Jak pisałem, bez przejrzenia wszystkich badań z tamtego okresu nic nie można powiedzieć. Możliwe, że jest tu jakiś związek przyczynowo skutkowy którego nie znam, możliwe że jest to jakaś [...]

k3ho sorki że tak Cię mecze ale co sądzisz aby przed treningiem zjeśc sam makaron bez zadnego białka i tłuszczu,potem po treningu wypić carbo i w domu zjeśc pełny posiłek?